Біздің көпшілігіміз массажды еркелетудің тәсілі ретінде қарастырамыз: сіз өзіңіз үшін ләззат алу үшін не істейсіз. Бірақ егер біз өзін-өзі массаж жасауды өзін-өзі күту рәсімінің бір бөлігі ретінде, өзімізді сүюге жақындау үшін жасай алатын бір қадам ретінде қарастыра бастасақ ше?
Сүйікті дене майын таңдауға тырысыңыз. Ең нәрлендіруші болып көрінетін майды немесе ылғалдандырғышты немесе релаксацияны реттейтін немесе қуаттандыратын хош иісті өнімді таңдаңыз. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жоғары-төмен ұзақ сипау немесе тіпті құлақтағы сырғалық аумағын айналмалы қозғалыстар жасау арқылы жаттығуға болады. Құлақтағы сырғалық аумағын жұмсақ тарту және ысқылау арқылы уқалау жақсы сезінуге жауап беретін эндорфин гормонының бөлінуін ынталандыратынын білдіңіз бе?
Сіз сондай-ақ ауырсынуды сезінетін жерлерді уқалауға тырысуыңызға болады. Мысалы, егер сіздің мойныңыз шаршап тұрса, иығыңызды төмен түсіріп, арқаңызды түзетуден бастаңыз. Саусақтарыңызды ақырын шаршаған және тырысқан аумақтарды шеңберлер бойымен уқалаңыз және бірнеше минут бойы кері бағытта қайталаңыз. Тіпті аяққа массаж жасау стрессті жеңілдетеді немесе қуат береді.
