ӨЗІН-ӨЗІ СҮЮ ТУРАЛЫ КЕҢЕСТЕР

Әлеуметтік желілер біздің өмірімізге енгенге дейін психологтар біздің әл-ауқатымызға "әлеуметтік салыстырудың" зияны туралы жазды. Біз әлеуметтік желілерде неғұрлым көп уақыт өткізсек, соғұрлым өзімізді сәтті және мағыналы сезінеміз. Өзіңізге ақпараттық детокс ұйымдастырыңыз. Бұл жақсы бастама-бір тәулікке әлеуметтік желілерден бас тарту немесе бірнеше сағат ішінде телефонды пайдаланудан бас тарту. Өзіңізді толыққанды етпейтін сезімді тудыратын аккаунттардан батыл түрде бас тартыңыз. Өз толқыныңызды реттей алатын қауіпсіз кеңістік жасаңыз.

Өзіңізді қабылдау-туылғаннан бастап сізге берілген құқық. Бізді табиғат қалай жаратты солай жаратылған адамдармыз және бұл үшін ұялмауымыз немесе кінәлі болмауымыз керек. Біз табиғатымыздан таңғажайып және әдеміміз. Біз туылған сәттен бастап өміріміздің соңына дейін өзімізмен өзіміз боламыз. Егер сіз одан құтыла алмасаңыз, бұл компаниядан ләззат алған дұрыс емес пе? Бірақ бұл өз-өзіне күмәнданудан аулақ болу және іште де, сыртта да өзіңіздің әрбір бөлігіңізден ләззат алуды үйрену қиын емес дегенді білдірмейді.
Құпия мынада: біз өзіміздің кемшіліктерімізге барынша назар аударғаннан гөрі өзімізді өзіміз сынамай, керісінше өзіміздің күшті жақтарымызға назар аудару керекпіз. Психологтар жағымсыз ойлардың орнына оң аффирмацияларды қолдануды ұсынады. Бүгіннен бастап 5 оң аффирмацияны өміріңізге енгізіп көріңіз. "Мен жеткілікті дәрежеде жақсы адаммын" немесе "мені барлығы жақсы көреді" деген сияқты нұсқамалардан бастаңыз. Өзіңізді кемшіліктеріңіз үшін емес күшті жақтарыңыз үшін жақсы көріңіз.

Ризашылық білдіру қазіргі сәтке назар аударуға мүмкіндік береді. Ризашылық сезімі бізде бар нәрсеге және кім екенімізге ризашылық білдіру арқылы көрсетілуі керек. Қиын жағдайда біз негативке, бізде жоқ нәрселерге және өзімізде жоқ қасиеттерге баса назар аударамыз.
Біз ризашылық білдіретін нәрселердің тізімін жасау біздің жалпы әл-ауқатымыз бен бақытымызды жақсартатыны дәлелденді және олар адамдарды өмірдің барлық салаларында жомарт болуға шабыттандырады. Бастау үшін бүгін алғыс білдіретін 10 нәрсенің немесе 10 адамның есімдерінің тізімін жасаңыз. Бұл өмірдің өзі сияқты жаһандық нәрсе немесе күн сәулесі сияқты жағымды нәрсе болуы мүмкін.

Жомарттық біздің өзін-өзі сезінуімізге оң әсер ететіні және өмір сүру сапасын жақсартатыны дәлелденді. Зерттеулер көрсеткендей, басқаларға деген ізгі ниет бізді бақытты етеді, өйткені ол біздің денеміздегі эндорфиндерді шығарады, оларды "көмекшілердің ләззаты" деп те атайды.
Сондықтан, сіз әлемде өз позицияңызды ұстанғыңыз келсе, бөлісуге болатын кішкентай мейірімділік әрекеттерін ойлап табыңыз. Кофеңізді дайындайтын бейтаныс адамға күлімсіреңіз, дүкенде ақша төлеген кезде рахмет айтыңыз, егер біреуге сізден қажетірек болып жатса сол біреуге қоғамдық көліктегі орыннан бас тартып біреуге ұсыныңыз. Бұл кішкентай махаббат көріністері сіздің күнделікті өміріңізді жарқын ете алады.
Бүгінгі таңда өзін-өзі сүю тәжірибесі-бұл өзіңізді жазғыра бермей және ең кішкентай нәрселердіі өзі сізге үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін екенін білу. Өзіңізге деген сүйіспеншілікті білдірудің "дұрыс" әдісі жоқ. Тіпті ең керемет қадам ішкі күш пен батылдықты қажет етеді. Сіз өзіңіздің пайдаңызға неғұрлым көп әрекет жасасаңыз, соғұрлым тезірек мақсатқа — өзін-өзі сүюге жақындайсыз. Сондықтан біз мұны жасаймыз. Өзіңізге деген сүйіспеншілікпен қатар жүретін уақыт келді.